Diet Sepak Bola Terbaik – Agen Sbobet Terpercaya

Sekarang mari kita lihat apa yang harus Anda makan. Bahan-bahan berikut ini penting untuk diet sehat:

o Sayuran hijau. Salad sangat baik untuk Anda dan juga brokoli. Ingatlah untuk bersikap lembut dengan sausnya.

o Biji-bijian utuh

o Daging rendah lemak seperti ikan, ayam, dan steak rendah lemak

o Buah-buahan segar (cobalah untuk tidak makan sayuran atau buah-buahan kalengan; mereka tinggi sodium dan gula).

Anda juga bisa minum air. Es teh bisa rendah kalori tetapi tinggi kafein. Ini adalah sesuatu yang harus Anda hindari saat berlatih. Asupan air adalah faktor kunci dalam performa Anda di lapangan. Otot yang mengalami dehidrasi akan kram lebih cepat dan lebih cepat lelah daripada mereka yang selnya terhidrasi dengan baik.

Dalam semua jenis atletik, tetapi terutama yang melibatkan lari keluar rumah untuk jangka waktu yang lama Agen Sbobet Terpercaya, aturan umumnya adalah untuk tidak minum jika Anda haus. Tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi parah dan dapat menyebabkan masalah. Minumlah air sepanjang hari, terlepas dari apakah Anda merasa haus. Anda harus selalu membawa botol air olahraga. Ini akan membuat air Anda tetap dingin dan menyegarkan dengan membekukannya semalaman sehingga Anda selalu memiliki es segar. Untuk mengatasi “punuk” es yang mencair, pastikan Anda minum banyak air setiap pagi saat bangun tidur. Anda dapat membekukan sebotol air dan kemudian mengeluarkannya dari lemari es sekitar satu jam sebelum pertandingan untuk memastikan Anda memiliki cairan dingin.

Kecil kemungkinan Anda akan sering berfokus pada hal itu, tetapi jika Anda tidak yakin apakah tubuh Anda terhidrasi dengan baik, luangkan waktu untuk memeriksa urin Anda setiap kali Anda pergi ke toilet. Beberapa zat dalam urin memberikan warna kuning. Jika zat ini tidak diencerkan, urin akan tampak gelap. Tubuh Anda harus terhidrasi dan bebas cairan mungkin. Ini berarti urin Anda harus berwarna bening. Singkat cerita, jika air seni Anda berubah menjadi kuning saat Anda ke toilet, Anda harus minum lebih banyak air.

o Sereal yang diperkaya. Hindari sereal manis (maaf Lucky Charms, mereka tidak ada dalam daftar makanan yang disetujui). Dedak Kismis, Total dan K Khusus sangat sehat, memberikan tubuh Anda nutrisi yang diperlukan untuk bertahan hidup.

o Susu dan produk susu lainnya

Karbohidrat. Karbohidrat. Penting untuk memantau asupan karbohidrat harian Anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *